От юности до зрелости: адаптация травм под изменения здоровья
Александр Попов, главный врач, врач травматолог-ортопед Районной больницы с.Аргаяш рассказал, как предотвратить травмы от мала до велика:
«Как врач травматолог-ортопед, я часто сталкиваюсь с последствиями травм, которых могло и не быть. Расскажу несколько «лайфхаков» как избежать травм для людей разных возрастов:
У детей и подростков высокий уровень активности часто приводит к травмам. Основные меры профилактики включают:
1. Обучение безопасному поведению: родители должны учить детей основным правилам безопасности, особенно во время игр
2. Использование защитного снаряжения: защитные шлемы, налокотники и наколенники должны стать обязательными при занятиях спортом
3. Регулярные физические нагрузки: физическая активность помогает развивать координацию и силу мышц, что в свою очередь снижает риск получения травм.
Взрослые. Для взрослых профилактика травм связана с активным образом жизни, но также учитывает стресс и привычки. Здесь важно:
1. Укрепление мышечного корсета: силовые тренировки помогут укрепить мышцы, что снизит нагрузку на суставы и связки.
2. Гибкость и растяжка: регулярные занятия йогой или растяжкой помогут улучшить гибкость и снизить риск разрывов и растяжений.
3. Соблюдение правил безопасности: на работе и дома необходимо придерживаться техники безопасности, чтобы избежать несчастных случаев.
Пожилые люди. С возрастом человек сталкивается с уменьшением силы мышц, ухудшением координации и ухудшением состояния суставов. Для данной возрастной группы рекомендации такие:
1. Регулярная физическая активность: упражнения на баланс и силу – ходьба, плавание или специальные упражнения для пожилых людей, помогут предотвратить падения.
2. Оценка домашней среды: необходимо устранить потенциальные опасности в доме – скользкие полы или недостаточное освещение.
3. Медицинские осмотры: регулярные посещения врача помогут контролировать здоровье и своевременно выявлять проблемы, которые могут увеличить риск травм.», – рассказал Александр Попов.
Профилактика травм требует индивидуального подхода к каждой возрастной группе. Обучение, физическая активность и соблюдение мер безопасности — это ключевые элементы, которые помогут снизить риск получения травм на каждом этапе жизни. Здоровье и безопасность — это то, что должно быть приоритетом для всех нас, независимо от возраста.
https://zdrav74.ru/news/16685/
Дата изменения:
16.12.2024 17:03:28
